孙思邈养生十三法
2017-08-15 16:52:45
食疗小美
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    古代名医孙思邈,尊称“药王”,亦是气功养生的实践家。他曾说:“寿天休言命,修行本在人”。当今社会,人们的物质生活水平大大提高,注重养生,关注健康的人也越来越多,作为著名的长寿医学家,孙思邈的养生经验仍值得现代的人学习和效仿。现将孙思邈养生十三法简介于下,供读者参考。  
      1、头常梳:手掌互搓36下,令掌心发热,由前额开始,经后脑扫至颈部,早晚各作10次。人的头部有很多重要穴位,常做这种运动,可明目祛风,预防头痛,耳鸣,减少白发和脱发。  
      2、目常运:闭目,再用力睁开,转动眼球,张望上、下、左、右、中五个方向,再闭目,如此重复三遍。搓手36次,将发热的掌心捂在眼部片刻。此举会强化眼睛功能,纠正近视和斜视。  
      3、齿常叩:口微微合上,上下齿互叩。无须太用力,但牙齿互叩时要发出声响,轻轻松松的做36下。这对疏通上下腭经络,帮助头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化很有益处。  
      4、津常嗽:口微合,将舌头伸出齿外,逆时针慢转12圈,吞下口水,然后将舌头顺时针慢转12圈,吞下口水。再把舌头缩回齿内,逆、顺各慢转12圈,吞下口水。吞口水时,用意念将口水送到丹田,此法有强健肠胃,延年益寿之效。  
      5、耳常鼓:手掌掩双耳,用力内压,然后突然放开,每次都会有“噗”的一声。重复做10次后,双掌掩耳,使耳壳反摺,双手食指压住中指,以食指用力弹脑后风池穴10下,咚咚有声。每日临睡前做此动作,可以增强记忆和听觉。  
      6、面常洗:搓手36下,暖手后双手同时由里向外圈扫面。这动作经常做,可以令面色红润,有光泽并不生皱纹。  
      7、头常摇:双手叉腰,闭目、垂头,缓缓向右扭动,然后恢复原位为一次,共做六次,再反方向重复做六次。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。(注意:须慢慢做,否则会头晕)。  
      8、腰常摆:身体和双手有节奏的摆动。当身体左扭时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反之,左手在前,右手在后,做法一样,重复做50~100次。这动作强化肠胃, 肾气,防止消化不良,胃痛、腰痛。  
      9、腹常揉:搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹胀肋痛。  
      10、常撮谷道:即提肛。吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松,这动作随时可做,最好每天早、晚各做20~30次。  
      11、膝常扭:双脚并排,膝部紧贴。人微微下蹲,双手按膝,向左、右扭动各20下,这动作可活化膝关节,人老腿先老,肾亏膝先软,延年益寿要从双腿做起。  
      12、常散步:挺直胸膛,轻松散步。心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间讲饭后百步走,活到九十九。虽然有点夸张,但散步确实是有益的运动。  
      13、脚常搓:右手搓左脚,左手搓右脚,由脚跟向上至脚趾再向下搓回脚跟,共做36下。两手大拇指轮流按揉涌泉穴,共做100下。  
    常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头疼,脚底集中了人身全部内脏器官反射区,经常搓脚可以强化人体各器官,提高人体的免疫功能。 
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